我が家に家族が増えました 昨夜からソファーを占領しています
来年からしばらくは こいつと一緒に苦しむ事になるのかと思うと どうにも心が落ち着かなくなる。。。
昨日は たまっていた雑務を処理しているうちに お昼になってしまい 軽く脚を回すくらいの練習しか出来なかった・・・ 夕方から四ツ谷のジムに行ってから 小岩ある Kiyo Miyazawa の工房へフレームを取りに行きました 10月の半ば頃には出来上がっていたものの レースとかTVの仕事とかで どっちにしても今期は乗れないと思って ひと段落するまでは取りに行けなかったんです！
写真ではわかりにくいかもしれませんが 良いんです！ 本当に綺麗です！ 今 恋をしています。。。
今の時代 カーボン製のフレームが当たり前で フレームの重量では カーボンの3倍は重たい 鉄（クロモリ製）のフレームです コロンバスのSLXと言うパイプで シート部分は僕が注文して フロントとリヤ部分は Kiyo の設計です
フレームのスケルトン（ジオメトリー）では シートチューブとトップチューブの長さ シートアングルとハンガー下がり（ハンガードロップ） この4箇所が最重要です
僕のペダリングでは BBのセンターからサドルの上面までが 733mm（ペダルは Look）がベストサイズなので（若干低めです） ここからシートチューブの長さを計算します また ハンガーを75mmと低くしている為 どんな高速コーナーでも タイトな切り替えしでも ガンガン責められます！ でもその代わりに ダッシュやスプリント あと 登りのダンシング何かではでは結構かなりモタつく感じにはなってしまいます
でも僕の場合 スプリントは全くダメなので考えていませんので フレームを創る上では全く無視していまして ダッシュやダンシングなどでは ＡＴのレベルを上げていれば 何度でも繰り返せる自身があるので スケルトンでカバーする事は無いと考えています フラットでも 登りでも 最高速度での巡航に 最も良いスケルトンだって事で 要は自身の短所を無視して 長所を生かす設計って事です まあでも 脚があってのお話なんですけどね。。。
持って軽い自転車よりも 乗って軽い自転車ってのが最高です！ 組んだらインプレッション致します
■セミナー
12/12（土）チャリプロセミナー Vol.4 MID BREATH 四ツ谷 18：30～
1/23（土）チャリプロセミナー Vol.5 MID BREATH 四ツ谷 18：30～
charipro seminar
■2010年練習会
1/3（日）大井埠頭 10：00～ （約4時間 100km程度）
1/10（日）大井埠頭 10：00～ （約4時間 100km程度）
1/17（日）大井埠頭 10：00～ （約4時間 100km程度）
1/24（日）大井埠頭 10：00～ （約4時間 100km程度）
1/31（日）大井埠頭 10：00～ （約4時間 100km程度）
ギア比：2.8程度 30～35km/h 途中でダッシュを入れます
基礎的な練習をしっかりと行います OFFシーズンの練習です 何方でもご参加下さい
大井埠頭 ： http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=2b5eb95cf492a13e1aca4a857ff8afa1
スウェーデンの家具やさんの「IKEA」に買出しです 今回は小物と食べ物です！
北欧のお菓子に メがありません・・・ もう 中毒なんです！ 本当に。。。
チョコレートをはじめと バターなんかをたっぷり使ったクッキー・・・ たまりません！ 今日は クランベリークッキーです
クランベリーには ポリフェノールの一種であるアントシアニンやキナ酸などが含まれていて アントシアニンは 目の疲れとか機能の回復なんかを助けてくれて また肝機能の回復にも手助けしてくれるチカラがある キナ酸には 尿を弱酸性にしてくれるので 膀胱炎や腎盂炎などの予防に期待できます またビタミンＣや食物繊維 カルシウムなどのミネラルも豊富に入っていて 特にナトリウムが多く含んでいるので スポーツで失った塩分の補給にも役に立つ！
と言う事で クランベリークッキーとか チョコレートなんかも どっかって買ってきました でも 練習不足で補給し過ぎると エネルギーの過剰摂取になるので要注意！ 程に召し上がって下さい！
結局 見られず。。。。 今日の放映はどんな感じだったのかなぁ～
アレだけ前売りをしておいて 結局 自分では見る事ができませんでした 関係者の方々に申し訳なく思っています それにしましても 今後の反応が楽しみです・・・！
そうそう まあ 年に1回くらいは メディアと言いますか TVのお仕事が出来れば・・・ なんて思っていまして。。。 もちろんプレイヤーとしてプレゼンテーションができればいいな～と！ でも 大した事はできませんが サイクリストやプレイヤー達の環境つくりなどを 僕なりのカタチで 発信して行きたいと思ってます・・・
昨年も こんな時期にTVの取材があって 夜のバラエティー番組の一コマだったのですが コーチング＆プレイヤーとして カッコ良く撮って頂きまして・・・ そしてまた今年も 今回のお仕事では ブレーンでの参加のはずが 良く撮って頂きまして（まだ見ていませんが・・・間違いなく！） いつもなんだか 本当に恵まれています
今回はドキュメンタリーって事もあって 長い時間スタッフの方々とご一緒させて頂き 制作の方々をはじめ 主演された方々にも好意にして頂きました 本当におもしろいお仕事をさせて頂きました ありがとうございます そして・・・ 親分と？今回の元締めとの2ショットです！ 今回 この作品のスタッフとして参加させて頂き 本当に誇りに思っています 皆さん お疲れ様でした
さて 次はセミナーです
今年はどうなるのか。。。 自身のPresentation の場でもありますが でも 何より サイクリスト達を唸らせる！お話をしなくてはなりません！ プレッシャーを掛けて臨みます
ゴールまであと2km!
ゆるい登り坂にさし掛った時 ブラケットを握りダンシングする。。。
ギアはOUTのまま スピードを落とすことなく観客の待つ ゴールまでの直線コースへ向かった！
初めてのロードレース 1周目では多少ギアを踏み過ぎてしまい かなりのエネルギーを消費している それよりも 集団から離れてしまったメンタル面でのプレッシャーの方がダメージは大きいはず・・・
しかし 2周目に入りペダリングが戻ってきた！ 心はまだ折れてはいなかった 慎重にシフトチェンジを繰り返し 失速するどころかスピードを上げてきた・・・ 本当に初めてのレースかと 息をのむ！
目の前で熱い走りを見た 僕の血を少しだけ伝えた走りを。。。
自転車レース！ 熱き夢への挑戦
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テレビ朝日 11月23日（月曜日 祝日） 16：00 ～ 放映
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吉澤ひとみ さんが 自転車レースに初出場するドキュメンタリーです 番組制作のお手伝いと 吉澤ひとみ選手のコーチングをしています
MID BREATH NEWS ： http://midbreath.blog25.fc2.com/blog-entry-839.html
泡盛です
チームUPFのオーナーより 沖縄のお土産を頂きました 「古酒 飲みくらべ」と書いてあって 3本も入っています。。。
泡盛といえば・・・ 新宿公園の奥に たぶん新宿5丁目あたりかなのか・・・ 「も～れ」って言う沖縄の郷土料理屋さんがあって 朝方までやっているので 前によく行っていた事を思い出します
僕の趣味の一つが 「夜遊び！」なのですが このところ近年は めっきりです。。。 朝までやっているお店を転々としていた頃を思い出しますね～
コーチングの仕事を始めてから 第一戦のレースには出なくなって？ 出たくなくなって？ ん！ どっちだ？ どっちにしても 忙しくなって。。。 プレイヤーをしながらの コーチング・・・ でも結構やめられませんね～ ほんと楽しいんです！ どっちも真剣にやっていると 今期なんかはカラダが悲鳴をあげていましたけど・・・
コーチングの仕事って まだ 自転車業界では認知が低いものの スポーツと言う大きな括りからは 当り前の仕事ですね これまでは自転車業界と違うチャンネルで活動していましたけど 今期最後に入ったお仕事で やっぱ また 厄介ものが参上してしまおうかと真剣に思った
僕が戻ってくると 先輩方々に嫌がられると・・・ 百も承知で！
契約ジムのミッドブレスで OFFに入ったので 指導者の研修なんかの育成指導も始めている・・・ コーチとか パーソナルトレーナーとか 肩書きで飯が食えるほど簡単ではなく やっぱ積み上げた人間性とかが大きなキャリアとなって コーチングや指導に活かされるんだよね・・・
僕たちは選ばれる立場です 飲みくらべ される立場なんですよね。。。 戒めています！
FOCUSの新車です
残念ながら僕のではないです トレーニングをご一緒している方の Newマシーンです！ なかなかキマッテますね！ 先日の西湖のレースに出場した 吉澤選手のCORRATEC と同様にドイツ製の自転車です 共に歴史は若いメーカーですが 最新の技術で製作された プロにも供給されている レース専用のフレームです やっぱヨーロッパの自転車は デザインが特に良いよね～ 自転車はカタチから入って下さい 僕が言うのですから 間違いありません！?
早く一緒に乗りに行きたいです・・・ 僕も新しいフレーム！ 早く組み上げなくては。。。
先週末は久々に晴れましたね！ 11月の中旬に 半パンで乗れるなんて・・・ 1週間ぶりの練習です！ 約3時間のサイクリング 42×15Tで LSD 引き脚を使っての回転練習の基本からです まだ 体の調子は回復していないんだけど さすがに 1週間も乗らないと体がうずいてきますね・・・
この日は どうにか微熱も取れてきて 口の中も少しづつ治ってきて。。。でもまだガビガビ・・・ 夕方から新宿の「あるでん亭」へ 何時もはイタリア人ばかりなのに 今日はあまり来ていませんでした 早速にナストロアズーロを飲みながら アサリのワイン蒸しとソーセージ パスタが来るまで待ち切れず ブルスケッタをたのんで 更にワイン！ アリオーリオのベーコン添えの200gを あっと言う間に完食です！ 久し振りにいっきに食べました・・・ ちょっと過剰摂取気味！ こでも れもCharge・・・
そうそう 昨夜 先日にロケをした制作会社さんからの連絡で・・・ 番組の中で僕の紹介をして頂けるとの事！ でも ダメですねぇ～ 自分の事を言うと どうも冷静さに欠ける・・・ 「5歳の子供から 80歳の年配の方にも解る様な言葉」 なかなか出てきませんでした 結局 制作のディレクターさんにお任せしていまいました！
自転車レースを発信する側でありながら 本当にダメダメです。。。 自分の素人さに 本当に呆れてしまいました
MID BREATH NEWS ： http://midbreath.blog25.fc2.com/blog-entry-854.html
Charge・・・ まだ 続いています。。。
OFFには シーズン中にたまった仕事を片付けで 来年の準備をする期間・・・ でもまずは フィジカル面と メンタル面でのケアーを 十分にしてからです！
今シーズンの負債を 処理する時間です！ 完済して 「 0 」 に戻す事が重要！
先日の 西湖のロケで スタッフの皆さんがそろうまでの間 僕の走りを撮るとの事・・・ 西湖の湖畔を全力スプリンを カメラに向って何本か走りました 既に40分くらいはウォームアップは程にできてはいたけど いきなりの全開スプリント・・・ 1回目で HR193bpmまで上がる！ 結局3本か4本くらい走って OKが出て終了
53×14Tで フラットでもでも若干登りかな・・・ 2本目のスプリントで りヤホイールの スポークのニップルが飛んだ！ 16本組のディープリムで 左側はラジアルで フリー側は2本組みで編んである 僕が自分で張っているので 結構信頼は出来ていたんだけど・・・ 後から良く見るとニップルの台座が割れていました。。。
もうテンションも上がって 脚も良い感じになってきているので 後輪の触れなどお構い無しで 目いっぱいのスプリントを 久し振りに掛けました！ まあ ちょっとスピードに乗り切れていなかった事に 不満。。。
ロードの選手は 100kmくらい走ってからくらいが 脚が良い状態になってくる・・・ レースでも 100km過ぎてから 脚が動かなくてはレースにならないんだよね～
ともあれ 今は Charge・・・ 中！ 早く 「 0 」 に戻します
結局今期は 西湖の当日が絶好調だったみたい。。。
今期は 何年か振りの脚になって まあ全力で走る事は無かったにしろ 仕上がった状態でレース会場にいられた事は プロの仕事をしたって事なのかな・・・
今期最後の仕事が TVのドキュメンタリーの仕事で レースでのアシストとなり どうにか格好もつけられた感じで かなり満足です 何と言っても エースのアシスト！ です・・・ なかなか素人には出来ませんから。。。
あっとゆうまの今シーズン！ 去年よりはかなり上がったにせよ 思った感じの55%程度。。。 課題をこなしながら丁寧な練習をしてきた結果 怪我も無く追い込む事ができた でも 更に課題が残ってしまい 追い込んだ練習って言っても ほとんど出し切る練習や スピード練習をしていなくて もちろんダッシュやインターバルの練習もできなかったんだよね・・・ 体の使い方を念入りに確認する練習のみを 繰り返しあきるほどやってきました
今 ちょっと ヘロヘロです・・・ 口の中と外がボロボロ・・・ 結構まずいです 体の状態！ 休養と栄養が必要な期間です
西湖の仕事もどうにか終えて 今週はのんびりと過ごそうとかと思って。。。
月曜日に軽く脚を回して 42×15Tで2時間くらい乗って 火曜日は朝から夜までパーソナル！ 昨日は雨なので日中は部屋でPCに向かって・・・
富士のレースと西湖のレースの仕事とで パーソナルトレーニングの予約を後送りにした事もあって 今週は 思ったほどゆっくりはできない感じ。。。
今朝は 起きると少しの微熱？ ん！ カゼ？ でもそんな程でもなかったです 天気予報では明日も雨！ 「休めって」事なのかな～
今日も エコカップにアイスコーヒーを持って お気に入りの Gloria Estefan を聴きながら・・・ 平日の夕方からは虎ノ門に行っています まあ自身のトレーニングも兼ねての事なので 念入りにコンデショニンングをやる様にします
西湖で友達になった James から E-mail ん～ 嬉しいですね・・・ でも英文！ 僕の語学は聴いて覚えた言葉！ 勉強して習った語学ではないので 読み書きに一苦労です。。。 でも この期にまたちょっと覚えようかと思います James よろしく！
腹筋と深層筋から冬の練習は始めています 今期に足りなかった部位です 徹底的やります それから腰骨が悲鳴をあげた頃から 脊柱起立筋 薄筋と縫工筋の練習も加えていきます もちろんストレッチは念入りに・・・ 今 メチャクチャ腹筋が筋肉痛！ です
